ÁÁÀº ¡®Àᡯ Àº ¹«¾ùÀϱî

°Ç°­»ó½Ä
ÁÁÀº ¡®Àᡯ Àº ¹«¾ùÀϱî
  • ÀÔ·Â : 2018. 03.26(¿ù) 16:55
  • È­¼ø±º¹Î½Å¹® ±âÀÚ hoahn01@hanmail.net
ºÒ¸éÁõÀ¸·Î ±ä ¹ãÀ» ÀáµéÁö ¸øÇÏ°í µÚôÀÌ¸ç ±«·Î¿öÇÏ´Â Çö´ëÀεéÀÌ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼ö¸é½Ã°£ÀÌ ±æ´Ù°í Çؼ­ ¹«Á¶°Ç ÁÁÀº °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. °ú¿¬ ¡®ÁÁÀº ÀᡯÀ̶õ ¹«¾ùÀϱî? ÀÚ½ÅÀÌ ºÒ¸éÁõÀÎÁö üũ¸®½ºÆ®¸¦ ÅëÇØ ¾Ë¾Æº¸°í, ÀáÀÇ ÁúÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý°ú ÇÔ²² ¿ì¸®ÀÇ ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ¿ä¼ÒµéÀ» È®ÀÎÇÏ¿© ºÒ¸éÁõ¿¡¼­ ¹þ¾î³ª º¸ÀÚ.

°³°³Àο¡ ¸Â´Â ¡®ÀûÁ¤ ¼ö¸é ½Ã°£¡¯ÀÌ ÀÖ´Ù»ç¶÷Àº ¾Æ±â ¶§´Â ÇÏ·ç¿¡ 10½Ã°£ ÀÌ»óÀ» ÀÚ°í, ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ Á¡Á¡ Áپ 60¼¼ À̻󿡼­´Â 6~7½Ã°£ Á¤µµ·Î °¨¼ÒÇÑ´Ù. ¾î¸± ¶§´Â Å°³ª üÁßÀÇ Áõ°¡ µî ¼ºÀåÀ¸·Î ¿¡³ÊÁö°¡ ¸¹ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°í °øºÎ³ª ÀÏ, ¿îµ¿ µî È°µ¿·®ÀÌ ¸¹¾Æ ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð°¡ ¸¹À¸¸ç, ½ÅüÀû Á¤½ÅÀûÀ¸·Î ȸº¹À̳ª Àç»ýÀ» À§ÇØ »ó´ëÀûÀ¸·Î ±ä ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼­ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö°¡ ÁÙ¾îµé°Ô µÇ°í µû¶ó¼­ ¼ö¸é ½Ã°£µµ Á¡Â÷ ÁÙ¾îµç´Ù. »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸£°ÚÁö¸¸ ¿©·¯ ¿¬±¸¿¡¼­ ÀûÀýÇÑ ¼ö¸é ½Ã°£Àº 7~8½Ã°£ Á¤µµ·Î º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¾î¶² »ç¶÷Àº 4~5½Ã°£¸¸ ÀÚµµ È°±âÂ÷°Ô ÇϷ縦 º¸³»´Â°¡ Çϸé(short sleeper) ¾î¶² »ç¶÷Àº 8~9½Ã°£ Á¤µµ¸¦ ÀÚ¾ß ÀÏ»ó»ýÈ°À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °æ¿ìµµ(long sleeper) ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô ÀÏ·üÀûÀ¸·Î ¸î ½Ã°£À» ÀÚ¾ß ÇÑ´Ù°í Çϱ⠾î·Æ°í, °³°³Àο¡ µû¶ó ÀûÁ¤ÇÑ ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÌ¿¡ ¸ÂÃç »ýÈ°ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.³·Àáµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ¿©·¯ ¿¬±¸¿¡¼­ ³·ÀáÀÌ »ý»ê¼º°ú ÀÛ¾÷ ´É·ü»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±â¾ï·Â µîµµ Áõ°¡½ÃŲ´Ù´Â ¿¬±¸°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ÀÌ´Â ¼ö¸éÀÌ °úºÎÇÏ µÈ ³ú¸¦ ȸº¹½ÃÅ°°í, ¹«ÀÛÀ§·Î º¸°üµÈ ±â¾ïÀ̳ª »ç°í¸¦ ÅëÇÕ, Á¤¸®Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ³·ÀáÀº ¿©·¯ ¸é¿¡¼­ À¯¿ëÇÏÁö¸¸ ³·ÀáÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ÀÚ¼­ ¹ã¿¡ ÀáÀ» ¸ø ÀÚ°Ô µÇ¸é ¿ÀÈ÷·Á ¼ö¸é ¸®µëÀÌ ±úÁ®¼­ ÀÏ°ú°¡ ´õ Èûµé¾îÁö´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. 45ºÐ ÀÌ»óÀÇ ³·ÀáÀº ±íÀº ¼ö¸é¿¡ µé°Ô µÅ¼­ Àá¿¡¼­ ±ú±â Èûµé°í, ±ú°í ³ª¼­µµ ºñ¸ù»ç¸ù¿¡ Èûµé¾îÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ³Ê¹« ±ä ³·ÀáÀº ÇÇÇ϶ó°í º¸°íÇÑ´Ù.

¼ö¸é ½Ã°£º¸´Ù Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¡®ÀáÀÇ Áú¡¯ÀÌ·¸µí »ç¶÷¿¡ µû¶ó ÀûÁ¤ ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ´Ù¸£¹Ç·Î, ¼ö¸é ½Ã°£º¸´Ù ´õ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÀáÀÇ ÁúÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ö¸éÀº NREM(non-REM)¼ö¸é°ú REM(Rapid Eye Movement)¼ö¸éÀ¸·Î ºÐ·ùµÈ´Ù. REM¼ö¸éÀº ¼ö¸é Áß ºü¸¥ ´«µ¿ÀÚÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. È£Èí, ½É¹Úµ¿, Ç÷¾ÐÀº ºÒ±ÔÄ¢ÇØÁö°í, ÀÚÀ² ½Å°æ°è°¡ Ç×ÁøµÇ¾î ÄÚ°ñÀ̳ª ¼ö¸é ¹«È£Èíµµ °¡Àå ½ÉÇØÁö´Â ´Ü°èÀÌ´Ù. REM¼ö¸é Áß¿¡´Â ¸öÀº ¸¶ºñ°¡ µÇÁö¸¸ Á¤½ÅÀº È°¹ßÇÏ°Ô È°µ¿À» ÇÏ¸ç ²ÞÀ» ²Ù´Â ¼ö¸é ´Ü°èÀÌ´Ù. NREM¼ö¸éÀº ¼ö¸é ´Ü°è¿¡ µû¶ó N1, N2, N3·Î ºÐ·ùµÈ´Ù. NREM¼ö¸éµ¿¾ÈÀº È£Èí°ú ½É¹Úµ¿ÀÌ ´À¸®°í ¾ÈÁ¤ÀûÀ̸ç, ÀúÇ÷¾ÐÀÇ Á¶¿ëÇÑ »óŸ¦ À¯ÁöÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ ÀϹÝÀûÀ¸·Î NREM¼ö¸éÀº À°Ã¼ÀÇ ÈÞ½Ä, REM¼ö¸éÀº Á¤½ÅÀÇ ÈÞ½Ä »óŶó°íµµ ÃßÁ¤µÈ´Ù. ¼ºÀÎÀº ¾à 90ºÐ ÁÖ±â·Î ¹Ýº¹µÇ´Â ¼ö¸é Áֱ⸦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù.Á¤»ó ¼ºÀο¡¼­´Â N2°¡ ¾à 50%Á¤µµ·Î °¡Àå ¸¹°í, REMÀº ¾à 25% Á¤µµ¸¦ Â÷ÁöÇϸç, ¾çÁúÀÇ ¼ö¸éÀ» À§Çؼ­´Â ÀüüÀûÀÎ ¼ö¸é ½Ã°£»Ó ¾Æ´Ï¶ó °¢ ¼ö¸é ´Ü°è°¡ ÀûÀýÇÏ°Ô ±¸¼ºµÇ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇѵ¥, ÀÌ´Â ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÑ ¿øÀο¡ ÀÇÇØ ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â´Ù.

¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ´ëÇ¥Àû ¿øÀÎ ¡®½º¸¶Æ®Æù¡¯°ú ¡®¼ú¡¯Çö´ëÀÎÀÇ ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ¿øÀÎ Áß ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀº ½º¸¶Æ®Æù°ú ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ´Ù. ½º¸¶Æ®ÆùÀº Çö´ëÀÎÀÇ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Â Çʼö ±â±â°¡ µÇ¾ú°í ÃâÅð±Ù, ½Ä»ç, ´ëÈ­ Áß¿¡´Â ¹°·Ð ÀáÀ» ÀÚ·Á°í ´©¿üÀ» ¶§µµ ½º¸¶Æ®ÆùÀ» º¸´Â ÀÏÀÌ ÈçÇÏ´Ù. ±×·¯³ª ½º¸¶Æ®Æù »ç¿ëÀº ºÒ¸éÁõÀÇ Áß¿äÇÑ ¿øÀÎÀÌ´Ù. ÀáÀÚ¸®¿¡ ´©¿ö¼­ ½º¸¶Æ®ÆùÀ» º¸´Ù°¡ ¸î ½Ã°£ÀÌ Èǽ Áö³ª¹ö¸®±âµµ ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ½º¸¶Æ®Æù¿¡¼­ ³ª¿À´Â °­ÇÑ ºû, ƯÈ÷ ºí·ç¶óÀÌÆ®´Â ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù. À̸¦ ¿¹¹æÇÏ°íÀÚ ºí·ç¶óÀÌÆ® Â÷´Ü ¾îÇø®ÄÉÀ̼ÇÀ̳ª Çʸ§ÀÌ »ç¿ëµÇ±âµµ ÇÑ´Ù. °Ô´Ù°¡ Àáµé±â Àü ½º¸¶Æ®Æù¿¡ ÁýÁßÇÏ¸é °¢¼º »óÅ°¡ À¯µµµÅ ¼ö¸éÀ» ½ÃÀÛÇϱâ À§ÇÑ Æí¾ÈÇÑ »óŸ¦ ¹æÇØÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.ÇÑÆí ÈçÈ÷ ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é ÀáÀÌ Àß ¿Â´Ù°í Çϴµ¥, ÀÌ ¶§¹®¿¡ ÀáÀ» ÀÚ±â À§ÇØ ¼úÀ» ¸¶½Ã´Â °æ¿ìµµ ¸¹´Ù. ±×·¯³ª ¿©·¯ ¿¬±¸¿¡¼­ ¼úÀº ¾çÁúÀÇ ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù°í º¸°íÇÑ´Ù. ¼úÀº óÀ½¿¡´Â ¼ö¸éÀ» À¯µµÇÏÁö¸¸, ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁú¼ö·Ï °¢¼ºÀ» À¯µµÇÏ°í °á±¹ »õº®¿¡ ÀáÀ» ±ú°Ô ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼úÀº REM¼ö¸é°ú ±íÀº ÀáÀÎ N3¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°°í, ÄÚ°ñÀ̳ª ¼ö¸é ¹«È£ÈíÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡µµ ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ÀÇ ¿øÀÎ Áß Çϳª·Î ºÒ¸éÁõÀÌ ²ÅÈ÷´Â °Í¿¡¼­ º¼ ¼ö ÀÖµí ºÒ¸éÁõ ¶§¹®¿¡ ÀáÀ» ÀÚ±â À§ÇØ ¼úÀ» ¸¶½Ã´Ù°¡ ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶¿¡ ºüÁö´Â °æ¿ìµµ ¸¹ÀÌ ¸¸³ªº¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·¸µí ÀáÀÌ ¾È ¿Â´Ù°í ¼úÀ» ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ¾çÁúÀÇ ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ¸Å¿ì À§ÇèÇÑ ÇൿÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.

¾î¶² º´¿¡µµ ¸¸º´ÅëÄ¡¾àÀÌ ¾ø´Â °Íó·³ ¼ö¸é ¿ª½Ã ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ÁÁÀº ½À°ü°ú ÇൿÀ¸·Î °Ç°­ÇÑ ¼ö¸éÀ» À¯µµÇÏ°í, ±×·¡µµ ¾È µÇ´Â °æ¿ì º´¿øÀ» ã¾Æ Á¤È®ÇÑ Áø´Ü°ú Ä¡·á¸¦ Çϸé Æí¾ÈÇÏ°í ¾È¶ôÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
È­¼ø±º¹Î½Å¹® ±âÀÚ hoahn01@hanmail.net