½º¹« »ìÀÌ µÇ±âÀü¿¡ ½º½º·Î Á¡°ËÇÏ´Â °Ç°­°ËÁø

ž´º½º
½º¹« »ìÀÌ µÇ±âÀü¿¡ ½º½º·Î Á¡°ËÇÏ´Â °Ç°­°ËÁø
ü¼ººÐ°Ë»ç µîÀ¸·Î ³» ¸ö ¾ËÀÚ
  • ÀÔ·Â : 2011. 11.29(È­) 10:42
  • È­¼ø±º¹Î½Å¹® ±âÀÚ hoahn01@hanmail.net
½º¹«»ì Çлýµé
3³â ³»³» ¿­½ÉÈ÷ °øºÎ¸¸ ÇØ¿Â °í3 ¼öÇè»ý. ±×µ¿¾È °øºÎÇÏ´À¶ó °Ç°­À» µ¹º¼ Æ´µµ ¾ø¾ú´Ù¸é ÀÌÁ¦ ¸ö »óÅ¿¡ ±Í ±â¿ïÀÏ ¶§´Ù.

Çѱ¹°Ç°­°ü¸®Çùȸ ±¤ÁÖ·Àü³²ÁöºÎ ¼­µ¿¼ö ¿øÀåÀ¸·ÎºÎÅÍ ÇлýµéÀÇ °Ç°­¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù. ¼­µ¿¼ö¿øÀåÀº “°í3µé¿¡°Ô ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù°í ÇÏ¿© ‘°í3º´’À¸·Î ºÒ¸®±âµµ ÇÏ´Â ºñ¸¸, Áö¹æ°£ ÀúüÁß, ºóÇ÷, À§·½ÊÀÌÁöÀå±Ë¾ç, ôÃßÃø¸¸ÁõÀ¸·ÎºÎÅÍ ¾ÈÀüÇÑÁö Á¡°ËÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.”°í ¸»ÇÑ´Ù.

‘°í3º´’ ºñ¸¸À¸·ÎºÎÅÍ Å»Ãâ, ü¼ººÐ°Ë»ç·Î ³» ¸ö ¾ËÀÚ
°í3Àº °úµµÇÑ ÀԽà ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â ÇÑÆí, ¾ÕÀ¸·Î ÆîÃÄÁú ²É °°Àº ½º¹« »ìÀ» ²Þ²Ù´Â ½º¹« »ìÀ» ²Þ²Ù´Â ¶§´Ù. ±×·¯³ª 3³â ÀÔ½ÃÀüÀïÀ̶ó´Â ½Ã°£ µ¿¾È ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¸øÇØ ºñ¸¸ÀÌ ³ªÅ¸±âµµ Çϴµ¥, ü¼ººÐ °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ ¸ö »óŸ¦ Á¡°ËÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ü¼ººÐ°Ë»ç´Â ¸öÀ» ÀÌ·ç´Â ¼ººÐÀ» ÃøÁ¤ÇÏ´Â °Ë»ç·Î üÁö¹æÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹À¸¸é ºñ¸¸ÀÌ´Ù.

°£´ÜÇϰԴ üÁú·®Áö¼ö¸¦ ÃøÁ¤ÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. üÁú·® Áö¼ö´Â üÁß(kg)À» ½ÅÀå(m)ÀÇ Á¦°öÀ¸·Î ³ª´« °ªÀ¸·Î 25ÀÌ»óÀÌ¸é ºñ¸¸À¸·Î Á¤ÀÇÇÑ´Ù. (¼­¾çÀÎÀº 30 ÀÌ»óÀ̸ç, ÀÎÁ¾ °£ÀÇ Â÷À̸¦ °í·ÁÇÏ¿© ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­´Â 25 ÀÌ»óÀ» ºñ¸¸À¸·Î Á¤ÀÇÇÔ.)

ºñ¸¸À¸·Î °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù¸é °Ç°­À» À§ÇØ »ýÈ°½À°ü, ½Ä»ç½À°ü °³¼±ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½Ä»ç½À°ü °³¼±À» À§Çؼ­´Â Ä®·Î¸® ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇѵ¥, Æò¼Ò¿¡ ¼·ÃëÇÏ´ø ¿­·®º¸´Ù 500~1,000kcal Á¤µµ¸¦ ´ú ¼·ÃëÇϵµ·Ï ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿îµ¿Àº ½Ä»ç½À°ü °³¼±À¸·Î ÁÙ¾îµç üÁßÀÌ ´Ù½Ã Áõ°¡ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï Çϱâ À§ÇÑ °ÍÀ̹ǷΠ»©³õÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

È¿°ú¸¦ º¸±â À§Çؼ­´Â Àû¾îµµ ¸ÅÀÏ 30ºÐ Á¤µµÀÇ ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¿îµ¿À» À§ÇØ Æ¯º°È÷ ½Ã°£À» ³»±â ¾î·Á¿î °æ¿ì¿¡´Â ÀÏ»ó»ýÈ°À» ÇÏ´Â µ¿¾È È°µ¿·®À» ÃÖ´ëÇÑ ´Ã¸®µµ·Ï ÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î °¡±î¿î °Å¸®´Â °É¾î ´Ù´Ï°í, ½Â°­±â ´ë½Å °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

¾îÁú¾îÁú ºóÇ÷, ÆнºÆ®Çªµå¿Í À̺°Çϱâ
°í3¼öÇè»ýÀº öºÐ ºÎÁ·À¸·Î ºóÇ÷ÀÌ ÈçÇÏ°Ô ³ªÅ¸³­´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ³²Çлýº¸´Ù´Â ¿©Çлý¿¡°Ô ¸¹´Ù. ÀÌ´Â ¸Å´Þ ÀÖ´Â »ý¸® ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î öºÐÀº ¼Õ½ÇµÇ´Âµ¥ À̸¦ ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞÇØ ÁÖÁö ¸øÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

ºóÇ÷Àº ƯÁ¤ Áúº´À̶ó±âº¸´Ù´Â Áúº´À¸·Î ÀÎÇØ Á¶Á÷ÀÇ »ê¼Ò ¿ä±¸·®À» ÃæÁ·½ÃÅ°Áö ¸øÇÏ°í Á¶Á÷¿¡ Àú»ê¼ÒÁõÀ» ÃÊ·¡ÇÑ °æ¿ì¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÏ´Â ÀÏÀº ÀûÇ÷±¸°¡ ¸Ã´Â´Ù. µû¶ó¼­ ºóÇ÷Àº ¼øȯÇÏ°í ÀÖ´Â ÀûÇ÷±¸ÀÇ ÃÑ·®ÀÌ Á¤»ó ¹üÀ§ÀÇ ÇϾÈÄ¡º¸´Ù ³·Àº »óÅÂÀÌ´Ù.

ºóÇ÷°Ë»ç´Â ÀûÇ÷±¸ ¼ö, Çì¸ð±Û·Îºó(Ç÷»ö¼Ò), Ç츶ÅäÅ©¸®Æ® µîÀÇ ¼öÄ¡·Î ³ªÅ¸³½´Ù. ÀÌ°Í Áß Çì¸ð±Û·ÎºóÀÌ °¡Àå ÈçÈ÷ ¾²´Â ôµµÀε¥, Çѱ¹ÀÎ ³²ÀÚ´Â ÃÖ¼ÒÇÑ 13, ¿©ÀÚ´Â 12, ÀÓ»êºÎ´Â 10g/dl ÀÌ»óÀ̾î¾ß ÇÏ¸ç ±× ÀÌÇÏ´Â ºóÇ÷ÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î °£ÁֵǾî, ±× ¿øÀÎÀ» ¼¼ºÐÇϱâ À§ÇÏ¿© ´õ¿í Á¤¹ÐÇÑ °ËÁøÀ» ¿äÇÏ°Ô µÈ´Ù.

ºóÇ÷À» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­´Â öºÐÀ» º¸ÃæÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ Àü¹ÝÀûÀ¸·Î °í¸¥ ¿µ¾ç¼·Ãë°¡ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù. Ç÷¾×À» ¸¸µå´Â µ¥´Â öºÐ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ´ëºÎºÐÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÇÊ¿ä·Î Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. °í3 ¼öÇè»ýÀº ¿µ¾ç¼Ò°¡ °í¸¥ Çѽĺ¸´Ù´Â Áö¹æÀÌ °úµµÇÏ°Ô Æ÷ÇÔµÈ ÀνºÅÏÆ®À½½ÄÀ̳ª ÆнºÆ®Çªµå¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇüÀ» ÃÊ·¡ÇØ ºóÇ÷ÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀÌ´Ù.

¶ÇÇÑ, ´ëÇлýÀÌ µÇ±â Àü °úµµÇÏ°Ô ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â ¿©ÇлýÀÌ ¸¹Àºµ¥ À̵µ ºóÇ÷ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. °©ÀÛ½º·´°Ô ¿µ¾ç°áÇÌÀÌ »ý±â°Å³ª ¿øǪµå ´ÙÀ̾îÆ®·Î ÀÎÇØ ÇÑ °¡Áö ¿µ¾ç¼Ò¸¸ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¾î ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇüÀÌ ¿Ã ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

Tip. ½º¹« »ìÀÌ µÇ±â Àü¿¡ Á¢Á¾ÇÏÀÚ
*ÀڱðæºÎ¾Ï ¹é½Å ¿¹¹æÁ¢Á¾: ÀÎÀ¯µÎÁ¾ ¹ÙÀÌ·¯½º(HPV)¹é½ÅÀº 9¼¼ºÎÅÍ Á¢Á¾ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÎÀ¯µÎÁ¾ ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ ÁÖ·Î ÇǺÎÁ¢ÃËÀ̳ª ¼º°ü°è¿¡ ÀÇÇØ ÀüÆĵǴ Á¡°ú 20¼¼ ÀüÈÄ¿¡¼­ °¡Àå °¨¿°·üÀÌ ³ôÀº Á¡À» °¨¾ÈÇÏ¸é °¡±ÞÀû ¼º°ü°è°¡ °³½ÃµÇ±â ÀüÀΠû¼Ò³â±â¿¡ ¿¹¹æ¹é½ÅÀ» Á¢Á¾ÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

È­¼ø±º¹Î½Å¹® ±âÀÚ hoahn01@hanmail.net