¡®°í¼Ò¡¯ÇÏ°í ¡®´ÞÄÞ¡¯ÇÑ °Í ´ë½Å ¡®ÀÌ°Í¡¯À» ¸ÔÀÚ

±³À°
¡®°í¼Ò¡¯ÇÏ°í ¡®´ÞÄÞ¡¯ÇÑ °Í ´ë½Å ¡®ÀÌ°Í¡¯À» ¸ÔÀÚ
  • ÀÔ·Â : 2012. 07.02(¿ù) 13:08
  • È­¼ø±º¹Î½Å¹® ±âÀÚ hoahn01@hanmail.net

ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇÏ°í ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­´Â ´çºÐ°ú Æ®·£½ºÁö¹æÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °úÀÚ³ª »§, °¢Á¾ ´ÞÄÞÇÑ À½·á¼ö, Æ¢±ä À½½Ä µîÀº ´«¾Õ¿¡¼­ ¾ø¾Ö¹ö¸®ÀÚ. ±×·¯³ª ´ÞÄÞÇÏ°í °í¼ÒÇÑ °ÍµéÀÇ À¯È¤À» ½±»ç¸® »Ñ¸®Ä¡±â ¾î·Æ´Ù.

Çѱ¹°Ç°­°ü¸®Çùȸ ±¤ÁÖÀü³²ÁöºÎ À±Á¤¿õ¿øÀå¿¡°Ô °Ç°­À» À§ÇÑ ¸Ô°Å¸®¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.

½Ä»ç ÈÄ¿¡ »ç°ú ½ÄÃʸ¦ ¹°¿¡ ¼¯¾î ¸¶½Ã¸é?
»ç°ú´Â Ç÷¾×ÀÇ È帧À» µµ¿Í ÇǺθ¦ À±±â ÀÖ°Ô ÇÏ°í º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ¸ç ¼ÒÈ­¸¦ µ½´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. Ä®·ý°ú ÆÑƾ ¼ººÐ µîÀÌ Å¹ÇÑ ¼öºÐ°ú Áö¹æÀ» »©´Â µ¥ ±â¿©ÇÏ¿©, ½ÄÃÊ·Î ¸¸µé¸é ¿¡³ÊÁö È¿À²À» ´õ¿í ³ôÀδÙ. ½Ä»ç ÈÄ¿¡ »ç°ú ½ÄÃÊ ÇÑ ¼ù°¡¶ôÀ» ¹°¿¡ ¼¯¾î ¸¶½Ã¸é ´çºÐ ºÐÇØ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÄÀüÀ̶ó¸é »ç°ú ½ÄÃʺ¸´Ù´Â »ç°ú¸¦ ¸Ô¾î ¼¶À¯¼Ò¸¦ ÅëÇØ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ´Ù.

´ÞÄÞÇÑ µµ³Ó°ú ½´Å©¸²»§ ´ë½Å ½Ã¸®¾ó ¸Ô±â
´ÞÄÞÇÑ ¸µµµ³Ó 1°³(80g) 195kcal´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ ´ÞÄÞÇÑ °ÍµéÀÇ À¯È¤Àº ´çºÐ µ¢¾î¸®¶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. °£½ÄÀ» ²÷À» ¼ö ¾ø´Ù¸é ÀÌ ´ÞÄÞÇÑ °£½ÄÀ» ½Ã¸®¾ó·Î ´ëüÇÏÀÚ. ½Ã¸®¾óÀº 120~140kcal Á¤µµ´Ù. ½Ã¸®¾óÀº ½Ò, º¸¸®, ¿Á¼ö¼ö, ¹Ð °°Àº °î¹°À» ÁÖÀç·á·Î ¸¸µç´Ù. ½Ã¸®¾óÀº Æ¢±âÁö ¾Ê°í °î¹°À» ÂǼ­ ±¸¿î ÈÄ Ã¶ºÐ, ¾Æ¿¬, ´Ü¹éÁú µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °­È­Çؼ­ ¸¸µç´Ù. ´Ù¸¸ ¼³ÅÁ ÇÔÀ¯´Â Á¦Ç°º°·Î ´Ù¾çÇϹǷΠ±¸ÀÔ Àü ¾Ë¸Â°Ô ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÇÑÆí µµ³ÓÀ̳ª »§ ´ë½Å ½Ã¸®¾óÀ» ¸Ô´Â °ÍÀº ´çºÐ, Æ®·£½ºÁö¹æÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸³ª ½Ä»ç¸¦ ´ë½ÅÇÏ´Â °ÍÀº °Ç°­À» ÇØÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù.

°úÀÏÁÖ½º°¡ ºñ¸¸¿¡ ´õ ÇØ·Ó´Ù.
ºñ¸¸ ¿¹¹æÀ» À§ÇØ Åº»êÀ½·áº¸´Ù °úÀÏÁÖ½º¸¦ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ±×·¯³ª °úÀÏÁÖ½º ¿ª½Ã ºñ¸¸¿¡ ÇØ·Ó´Ù. ¿­·®À¸·Î¸¸ ºñ±³ÇÒ ¶§ Äݶó(200ml)´Â 80kcal, Å丶ÅäÁÖ½º´Â(200ml) 26kcal·Î °úÀÏÁÖ½º°¡ ÀûÁö¸¸, ÁÖ½º¸¦ ¸¸µå´Â °úÁ¤¿¡¼­ °úÀÏÀ» © ¶§ ´çºÐÀÌ ³óÃàµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÇÑ ÀÜÀÇ °úÀÏÁÖ½º¿¡´Â Ƽ½ºÇ¬ 5°³ Á¤µµÀÇ ´çºÐÀÌ µé¾îÀÖÀ¸¸ç À̴ ź»êÀ½·á ÇÑ Äµ¿¡ µé¾î°¡´Â ´çºÐÀÇ 3ºÐÀÇ 2ºÐ·®ÀÌ´Ù. °úÀÏÀº °¥¾Æ¼­ ÁÖ½º·Î ¸Ô´Â °Íº¸´Ù Åë°·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °úÀÏÁÖ½º ´ë½Å ¹°·Î ´ë½ÃÇÏÀÚ. ÇÏ·ç 9ÄÅ ÀÌ»óÀÇ ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í ³¯¾¾°¡ ´õ¿ï¼ö·Ï ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶¼Å ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

Á¶¸®¹ýÀº Æ¢±â±â ´ë½Å ±Á°í Âî°í
Æ®·£½ºÁö¹æ ¼·Ã븦 ÁÙÀ̱â À§Çؼ­´Â °¡´ÉÇÑ ±â¸§ »ç¿ëÀ» ÀÚÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °°Àº Àç·á¶ó°í Çصµ Á¶¸®¹ý¿¡ µû¶ó ¿­·®ÀÌ ´Þ¶óÁø´Ù. Æ¢±â±âº¸´Ù´Â µ¥ÃÄ ¸Ô°í Æ¢±èÀ̳ª ±¸À̺¸´Ù´Â ÂòÀ¸·Î ¿ä¸®ÇÑ´Ù. ºº´Â ¿ä¸®¿¡´Â ±â¸§ ´ë½Å ¹°À̳ª ´Ù½Ã¸¶ ¿ì·Á³½ ¹°À» »ç¿ëÇÑ´Ù. ²À Æ¢±è ¿ä¸®¸¦ Çؾ߰ڴٸé Æ¢±è°¡·ç³ª Æ¢±è¿ÊÀº °¡´ÉÇÑ Àû°Ô ÇÑ´Ù.(Æ¢±è°¡·ç³ª Æ¢±è¿ÊÀÌ ¸¹À¸¸é ±×¸¸Å­ ±â¸§À» Èí¼öÇÏ´Â ¾çÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í Ä®·Î¸®°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù.) Àç·á´Â Å­Á÷ÇÏ°Ô Ã¤·Î ½ä¾î Æ¢±ä´Ù.(Àß°Ô ½ä¸é Æ¢±è¿ÊÀÇ ¾çÀÌ ¸¹¾ÆÁö¹Ç·Î ±×¸¸Å­ ±â¸§À» ¸¹ÀÌ Èí¼öÇÏ°Ô µÈ´Ù.)

Çѱ¹°Ç°­°ü¸®Çùȸ±¤ÁÖÀü³²ÁöºÎ À±Á¤¿õ¿øÀåÀº¡°°Ç°­ÇÑ »îÀ» À§Çؼ­´Â ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä½À°ü, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ »ýÈ°°ú ¿îµ¿, Á¤±âÀûÀÎ °Ç°­°ËÁøÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

È­¼ø±º¹Î½Å¹® ±âÀÚ hoahn01@hanmail.net