봄철 개화하는 꽃구경이나 산행시 들뜬 마음으로 무리하게 되면 허리와 무릎, 발목 등의 관절이 손상될 수 있고 호흡곤란이나 심장마비가 올 수 있어 개인안전에 각별한 주의가 요구된다.

산행시 정상적인 등산로를 벗어나 가파른 비탈길이나 암벽주변을 산행하다가 실족하거나, 겨우내 활동량이 부족했던 체력은 감안하지 않고, 무리한 일정과 등산코스를 정해 하산할 때 다리가 풀려 사고를 당하는 경우가 많다.
평소 심장질환이나 고혈압, 당뇨 등의 지병을 갖고 있는 사람은 더욱더 조심해야 한다. 항상 시간적 여유를 갖고 산행을 즐겨야 하며 무거운 배낭을 짊어지거나 땀이 많이 흘러내릴 정도의 속보는 건강에 해롭다.

혼자서 즐기는 단독산행보다는 지인들과 여럿이 함께 움직이는 것이 좋고, 체력이 제일 약한 사람이 앞장서서 무리하지 않게 해야 한다. 항시 등산화를 착용하고 발바닥 전체가 지면을 디딜 수 있도록 보행하고 물기가 있는 암석이나 돌등은 되도록이면 밟지 않는 게 좋다.

등산용 지팡이를 이용해 몸의 하중을 분산시켜 주는 것도 좋은 방법으로 오르막길이나, 내리막길에서 두 다리와 지팡이의 삼지점을 이용하면 몸의 하중이 분산 돼 관절에 무리가 가는 것을 막아 줄 수 있다. 산행 처음 몇 차례는 20여분 정도 걷고, 잠시 휴식을 취해 숨을 고르고, 차츰 산행시간을 늘려 걷고, 규칙적으로 10여분 간 휴식을 취하는 것이 좋다. 휴식시간에는 물이나 영양분을 조금씩 자주 섭취해 주는 것을 잊지 말아야 한다.

정해진 등산로를 통해 이동해야 한다. 지름길이라고 생각하고 아무렇지 않게 이동하다가는 낭패를 당하기 쉽다. 길을 잃어버리거나 조난시에는 계곡을 피하고 능선을 따라 이동하고 체력이 떨어진 경우에는 무리하지 말고 구조대원이 올 때까지 그 자리에서 기다리는 것이 좋다.