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  • ÀÔ·Â : 2012. 04.27(±Ý) 09:15
  • È­¼ø±º¹Î½Å¹® ±âÀÚ hoahn01@hanmail.net
²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿À» ½ÇõÇÏ´Â °ÍÀº ¿¡³ÊÁö¸¦ ÀûÀýÇÏ°Ô ¼Ò¸ð½ÃÄÑ Ã¼ÁßÁ¶Àý¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ƯÈ÷, ¼ûÀÌ ¾à°£ Â÷°í ¶¡ÀÌ ³ª´Â Á¤µµÀÇ ½ÅüȰµ¿Àº ¸ö¿¡ ÁÁÀº HDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í, ¸ö¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº LDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù. Çѱ¹°Ç°­°ü¸®Çùȸ ±¤ÁÖÀü³²ÁöºÎ À±Á¤¿õ ¿øÀå¿¡°Ô ¿îµ¿¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.

¶¡º¹ÀÔ°í È기 ¶¡=»ç¿ì³ª¿¡¼­ È기 ¶¡
¿îµ¿ÇÒ ¶§ ¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª¸é ¹«Á¶°Ç ÁÁ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ±×·±µ¥ ¶¡ÀÌ ³ª´Â °ÍÀº ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¿Í´Â Å« ¿¬°üÀÌ ¾ø´Ù. ¶¡Àº ü¿ÂÁ¶ÀýÀ» À§ÇÑ ¹æÆíÀÌÁö, ¿îµ¿À» ¸¹ÀÌ Çß´Ù°í ³ª´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¶¡Àº ¼öºÐÀ̶ó°í ºÁµµ ¹«¹æÇÏ´Ù. ¶¡À» È긮¸é ¸ö¿¡¼­ ¼öºÐÀÌ ºüÁ®³ª°¡´Â °ÍÀÏ »ÓÀÌ´Ù. »ç¿ì³ª·Î È기 ¶¡µµ ¶È°°´Ù.

¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª´Â ¿îµ¿Àº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ±Ù°ñ°Ý°è»Ó ¾Æ´Ï¶ó ½ÉÀå ¹× Ç÷°ü°èÅë¿¡ ¹«¸®¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¶¡À» Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ È긮¸é ü³» ¼öºÐ °¨¼Ò·Î ÀÎÇÑ Å»¼ö ¹× ÀüÇØÁú ºÒ±ÕÇü µî °Ç°­»óÀÇ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.

¶¡º¹Àº °úµµÇÑ Å»¼öÁõ»óÀ» ºÒ·¯¿Ã ¼ö ÀÖ°í üÁö¹æ °¨¼Ò¿¡ µµ¿òÀÌ ¾È µÇ¹Ç·Î ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§¿¡´Â ÀÔÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ¶¡À» ¸¹ÀÌ Èê·ÈÀ» ¶§´Â Àû´ç·®ÀÇ ¹°À» ¼·ÃëÇØ ºüÁø ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇØÁÖµµ·Ï ÇÏÀÚ. ¸¸¾à °íÇ÷¾ÐÀ̳ª ½ÉÆó±â´É¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ¶¡º¹À» ÀÔ°í ü¿­À» ÀÎÀ§ÀûÀ¸·Î ¿Ã¸®°í ¿ÜºÎ·Î ¿­À» ¹ß»êÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù¸é Å»¼öÁõ»ó°ú ´õºÒ¾î Çö±âÁõÀ¸·Î ¾²·¯Áú ¼ö ÀÖ´Ù.

ºñ¸¸ÇؼҸ¦ À§ÇÑ ¿îµ¿Áöħ
¿îµ¿ÀÇ Á¾·ù¿¡´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ - °È±â, ¼ö¿µ, ´Þ¸®±â, ÀÚÀü°ÅŸ±â µî, ±Ù·Â ¿îµ¿ - ¾Æ·É ¿îµ¿, ´Ü°Å¸® ´Þ¸®±â µî, À¯¿¬¼º ¿îµ¿ - ¸Ç¼ÕüÁ¶, ½ºÆ®·¹Äª µîÀÌ ÀÖ´Ù.

¿îµ¿ÀÇ ½Ã±â´Â °¡´ÉÇÑ ¸ÅÀÏ, °°Àº ½Ã°£´ë¸¦ Á¤ÇØ µÎ°í ½Ç½ÃÇÑ´Ù. ±×¸®°í ½ÄÈÄ 30ºÐ~1½Ã°£¿¡ ½ÃÀÛÇÏ¿© 30ºÐ ÀÌ»ó ½Ç½ÃÇϸç, ¿îµ¿ÀÇ °­µµ´Â ¼ûÀÌ ¾à°£ Â÷°í ¶¡ÀÌ ³ª´Â Á¤µµÀÇ Áߵ ÀÌ»ó ¿îµ¿À» ÇÏ·ç 30ºÐ ÀÌ»ó ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

ºñ¸¸À» ÇØ°áÇϱâ À§ÇÑ ¿îµ¿È¿°ú
* ¿¡¾î·ÎºòÀÇ ¿îµ¿È¿°ú - ¿¡¾î·ÎºòÀº Àü½Å Áö±¸·ÂÀÌ ¿ä±¸µÇ´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Î 1ÁÖ¿¡ 3~5ȸ, ½Ã°£Àº 30ºÐ ÀÌ»ó Áö¼ÓÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
* ´í½º ½ºÆ÷Ã÷ÀÇ ¿îµ¿ È¿°ú - ´í½º ½ºÆ÷Ã÷´Â °ú°ÝÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­ ºÎµå·´°Ô ½Ç½ÃÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ±Ù·ÂÀÇ ¹ß´Þ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ½ÉÆó±â´ÉÀÇ Çâ»ó¿¡µµ Å©°Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 1~2½Ã°£ÀÇ ¿îµ¿À¸·Î üÁß °ü¸®´Â ¹°·Ð °íÇ÷¾Ð, °ñ´Ù°øÁõ, ´ç´¢ µî ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç À¯¿¬¼ºÀÌ ºÎÁ·Çϰųª ½ÉÀå¿¡ ¹«¸®°¡ ÀÖ¾î ¿îµ¿ÀÌ ¾î·Á¿ï ¶§ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÌ´Ù.
* Á¶±ëÀÇ ¿îµ¿ È¿°ú - ºñ¸¸¿¹¹æÀÇ È¿°ú¸¦ º¸±â À§Çؼ­´Â 30ºÐ ÀÌ»ó ½Ç½ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿îµ¿ °­µµ´Â ¡®°È±â¡æºü¸£°Ô °È±â¡æ´Þ¸®±â¡¯ÀÇ °úÁ¤À¸·Î ÇÑ´Ù. ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¼Óµµ°¡ ºü¸¦¼ö·Ï Áö¹æÁ¦°Å¿¡´Â ´õ¿í È¿°úÀûÀÌ´Ù.
* ÀÚÀü°ÅÀÇ ¿îµ¿ È¿°ú - ÀÚÀü°Å´Â 50~60ºÐ Á¤µµ Ÿ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Áö¹æ¿¡³ÊÁö¸¦ ²ø¾î³»±â À§Çؼ­´Â ¾ð´öÀÌ ÀÖ´Â Àû´çÇÑ ÄÚ½º°¡ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ÀÚÀü°Å ¿îµ¿Àº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ ´É·ÂÀÌ Ä¿Áö´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ÀϺο¡¼­ ´Ù¸®°¡ ±½¾îÁø´Ù°í Çϴµ¥ ´Ù¸® ±½±â¿Í´Â »ó°ü¾ø´Ù. µû¶ó¼­ ³²³à³ë¼Ò ¸ðµÎ¿¡°Ô ÁÁ´Ù.
* ÁٳѱâÀÇ ¿îµ¿ È¿°ú - Áٳѱâ´Â ½ÉÀåÀ» °­È­½ÃÄÑÁÖ¾î »ê¼Ò¿î¹Ý ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑÁØ´Ù. Áٳѱ⵵ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÎ ¸¸Å­ 30ºÐ ÀÌ»ó Áö¼ÓÇØ¾ß È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
* µî»êÀÇ ¿îµ¿ È¿°ú - 1ÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø ÇÏ´Â µî»êÀº ´ÙÀ̾îÆ®·Î´Â È¿°ú°¡ ¾ø´Ù. ¸¸ÀÏ µî»êÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ È¿°ú¸¦ º¸°íÀÚ ÇÑ´Ù¸é ÁÖ 3ȸ Á¤µµ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î µî»êÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
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