전 세계에서 흡연으로 인해 숨지는 사람이 연간 400만 명에 이르고 있다.
각종 질병의 발생에는 많은 요인들이 있지만 그 중 단독으로 작용하여 가장 많은 해를 주는 요인은 바로 흡연이다.

아마도 흡연의 가장 큰 해악은 아이에게 미치는 영향일 것이다. 아이가 담배를 피우는 어른을 보고 친숙하게 여기게 된다는 점일 것이다. 특히, 부모가 담배를 피운 아이의 경우 자녀가 커서 담배를 피울 확률이 높다

한국건강관리협회광주전남지부(원장 윤정웅)는 5월 31일 세계금연의 날을 맞아 다시 한 번 금연에 도전하기를 권유한다.

◇ 담배는 이미 많은 매체 등을 통해 알려진 대로 건강에 매우 해롭다. 암, 심장병, 우리가 흔히 ‘풍’이라고 부르는 뇌졸중 등의 위험을 높인다. 게다가 담배는 나뿐만 아니라 타인에게까지 악영향을 미치는 중독성 마약이다. 금연의 가장 좋은 방법은 피워보고 끊는 것이 아니라 시작부터 하지 않아야 한다.

◇ 금연은 여러분의 건강과 주위의 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 행동이다. 물론 금연은 쉽지 않다. 한번이라도 금연을 시도해본 사람은 그것이 얼마나 힘든 일인지 알 것이다 그렇지만 포기하지 말고 긍정적인 마음가짐과 주위의 도움을 받아 연초에 결심한게 좌절됐다고 포기하지 말고 자신이 금연에 성공할 것이라는 것을 굳게 믿자. 첫 번째 시도에 실패했다면 두 번째가 있고 또 세 번째도 있을 것이다. 금연에 성공할 때까지 금연에 도전하면 반드시 성공할 수 있다. 금연을 시작하고 오래되지 않아 몸이 치유되기 시작하고 여러 질환의 위험성이 줄어들기 시작한다.

◇ 나의 흡연 의존도는 얼마나 될까?
자신의 흡연 의존도를 체크해 보자. 흡연 의존도를 단순 재미로 체크하지 말고 하나의 항목을 체크할 때마다 자신의 흡연 패턴에 대해서도 함께 메모하며 체크해 보자.

▷흡연 의존도 자가진단 체크리스트 ◁
□ 담배를 줄이려고 하지만 뜻대로 되지 않는다 ( )
□ 주변 사람들은 나를 골초라고 여긴다 ( )
□ 담배 때문에 다른 사람과 감정이 상한 일이 있다 ( )
□ 금연 장소에서도 담배를 참기 힘들다 ( )
□ 술을 마실 때는 꼭 담배를 피운다 ( )
□ 마음의 여유를 갖기 위해 담배를 피운다 ( )
□ 담배가 떨어지면 불안해서 못 견딘다 ( )
□ 담배를 피우면 각성이 되고 일을 잘하게 된다 ( )
□ 마음이 불안하고 긴장될 때 담배를 피우게 된다 ( )
□ 재떨이 위에 피우던 담배를 놓고도 그 사실을 모르고 또 담배에 불을 붙인다 ( )
· 0~3개: 높지 않음
· 4~6개: 높음
· 7~10개 : 매우높음

◇ Tip 금연을 위한 다양한 방법
▷ 금연을 주변사람과 약속해라
▷ 흡연 욕구를 극복하는 나만의 방법을 찾아라
▷ 술자리를 가급적 피해라
▷ 전문가의 도움을 받아라

<한국건강관리협회광주전남지부>